Bordel je l’ai fait
L'événement déclencheur de ta nouvelle version de toi
Même si tu doute de toi, que tu es débutante en course à pied et que tu te sens fatiguée
NE PAS S’ACCORDER DU TEMPS POUR TOI, NE PAS OSER TE PRIORISER,
Ne pas avoir confiance en toi, te sentir seule, sans énergie, sans motivation, te sous-estimer, voilà plein de manières de t’auto-saboter…
Et ça vous me le partagez régulièrement sur Instagram !
SI AUJOURD’HUI TU NE PARVIENS PAS À PRENDRE DU TEMPS POUR TOI, À AVOIR LE DÉCLIC QUI TE PERMETTRA DE NE PLUS ABANDONNER ET À T’AIMER
Et que tu es... 👇🏻
❤️🔥 Une femme déterminé mais qui abandonne
Alors le risque pour toi c’est de finir par croire que tu ne seras jamais capable de devenir la femme discipliné, puissante, rayonnante que tu veux devenir !
🧑🎓Une maman submergée
Tu risques de finir en burn-out, de totalement t’oublier et de te perdre à travers ton quotidien et tes routines
📸Une femme qui culpabilise
Tu doutes de tes choix, tu t’interdis d’évoluer, par peur de tout gâcher.
Le risque ? Te bloquer dans une version de toi qui ne te ressemble plus, et freiner ton potentiel.
😣Une femme qui n’arrive pas à se retrouver
Tu avances en mode automatique, sans vraiment te sentir alignée.
Le risque ? Te perdre un peu plus chaque jour, oublier qui tu es, et douter de ta capacité à redevenir cette femme forte, sereine et épanouie.
PAS LA PEINE DE TE JUGER TROP VITE,
TU N’Y ES POUR RIEN !
On est dans un monde où :
😡 On applaudit ton dévouement aux autres, mais on te juge dès que tu choisis de penser à toi.
Tu donnes, tu gères, tu encaisses. Mais dès que tu dis "stop" ou "j’ai besoin de souffler", tu passes pour égoïste. Résultat : tu retournes t’oublier en silence… et tu t’épuises.
😡 On te demande d’être forte, mais jamais on ne t’enseigne à te connaître, à t’écouter, à t’aimer.
On t’a appris à cocher des cases: être gentille, efficace, présente pour tout le monde… mais pas à être alignée avec toi-même. Alors tu avances, mais sans vraiment savoir où, ni pour qui.
😡 Tu te sens obligée de tout justifier : ton repos, tes émotions, ton besoin de changement.
Comme si chaque moment pour toi devait être “mérité”. Comme si ta valeur dépendait de ta productivité. Et cette pression-là ? Elle t’écrase lentement, mais sûrement.
👇🏻
Tu te lances dans la course à pied, pleine de bonnes intentions…
Mais tu abandonnes. Encore.
Tu crois que t’es pas faite pour ça, que tu manques de discipline.
Et ce doute, il déborde sur tout le reste :
Tu n’oses plus te lancer, tu perds confiance, tu t’isoles.
Tu finis par croire que tu n’es pas capable.
Ni de tenir un engagement,
ni d’être fière de toi,
ni de devenir la femme puissante que tu veux être.
RASSURE-TOI,
TOUT ÇA, JE L’AI EXPÉRIMENTÉ AUSSI…
Moi, c’est Manon,
Coach en course à pied, spécialisée en neurosciences et en diététique depuis 10 ans , et créatrice de contenu à mes heures perdues.
J’ai 28 ans, et j’ai mis mes premières baskets à 12 ans, dans un club d’athlé.
Le plus ironique ? J’ai toujours détesté courir.
Mais j’ai toujours couru. Parce que ma mère était mon modèle. Petite, je la regardais briller sur les podiums, remporter des trophées, sourire à pleines dents après avoir tout donné.
C’était ma star. Ma femme forte. Mon exemple. Alors j’ai voulu faire comme elle. Moi aussi, je voulais rayonner.
Mais au début… c’était un enfer.
Je manquais de discipline, je loupais les entraînements, je doutais, je me comparais aux autres. Je commençais, puis j’abandonnais. Encore et encore. Et à force de tourner en rond, j’ai fini par croire que je n’y arriverais jamais. Que je ne serais jamais à la hauteur d’elle.
Et puis il y a eu ce jour-là.
Un 10 km, les Championnats de France. Je venais de vivre une rupture amoureuse.
J’étais vidée. J’ai couru dans la douleur, du début à la fin.
Et ce jour-là, ma mère que j’avais enfin rattrapée en niveau m’a doublée. J’ai craqué. J’ai pleuré. J’ai eu mal. Mais surtout… j’ai eu un déclic.
💥 Ce jour-là, j’ai compris à quel point je ne me choisissais pas.
Je ne me respectais pas. Je n’écoutais rien de ce que je ressentais. Je vivais à côté de moi-même.
Ce jour-là, tout a changé.
J’ai décidé de me choisir. De me respecter. De m’aimer. De m’engager pour moi. Et de courir pour moi, pas pour exister aux yeux des autres.
C’est ce virage qui m’a permis de devenir la femme que je suis aujourd’hui :
❤️🔥 Une femme capable de se prioriser.
❤️🔥 Une femme qui sait poser ses limites.
❤️🔥 Une femme qui crée, qui guide, qui inspire.
Et c’est exactement ce que je veux offrir aux autres.
👉🏻 Ce déclic.
👉🏻 Cette course symbolique qui te fait dire: "Bordel, je l’ai fait."
C’est pour ça que j’ai créé cet événement. Parce que je veux que toi aussi, tu puisses vivre cette bascule. Que tu puisses sortir de l’oubli de toi, et redevenir la femme puissante que tu es déjà au fond.
🎯 L'objectif est simple
J’ai envie que tu gagnes en confiance,
👉🏻 Que tu n’aies plus peur d’oser être la femme que tu veux devenir,
👉🏻 Que tu te sentes fière de toi, disciplinée, rayonnante,
👉🏻 Et surtout… que tu arrêtes de te sentir seule dans ton coin.
Parce que ce chemin-là, on ne va pas le faire contre toi,
On va le faire ensemble 🤝
🚨 Attention :
PLACES LIMITÉES
Seulement 15 femmes pourront vivre cette expérience.
(Première arrivée, première servie)
🗓️ "Bordel, tu l’as fait", c’est le 22 juillet
Une journée entière à 25 minutes de Lyon, à Écully – Parc du Vivier
POURQUOI J’AI CRÉÉ "BORDEL, TU L’AS FAIT" ?
Parce que je veux 👇🏻
✅ Que tu vives une vraie transformation physique et mentale à travers la course à pied, même si tu es débutante
✅ Te faire comprendre que la discipline, ça s’apprend, et surtout, ça se construit avec bienveillance
✅ Te prouver que tu n’as pas besoin d’être "forte" pour commencer, tu as juste besoin de dire oui à toi
✅ Créer une communauté de femmes qui se soutiennent, qui avancent ensemble et qui arrêtent de se comparer
✅ T’aider à te prioriser sans culpabilité, à t’écouter sans te juger, à te relever sans t’excuser
✅ Te permettre de reprendre confiance dans ton corps, dans ta tête, dans ta valeur
✅ Que tu puisses te sentir capable, fière, et en paix avec toi-même après chaque foulée
✅ T’aider à dire stop au syndrome de l’imposteur, au "je suis pas assez", au "je vais encore abandonner"
✅ Et surtout, que tu puisses te reconnecter à la femme puissante, lumineuse et disciplinée que tu es déjà au fond
"Bordel, tu l’as fait" t’ouvre ses portes le 22 juillet si :
✨ Tu veux reprendre confiance en toi et en ton corps
✨ Tu as déjà essayé la course à pied mais tu n’as jamais tenu dans le temps
✨ Tu veux enfin casser ce schéma d’abandon et de doute permanent
✨ Tu cherches un espace motivant, soutenant, avec des femmes comme toi
✨ Tu veux être challengée mais toujours dans la bienveillance
✨ Tu veux te prouver que tu peux tenir tes engagements
✨ Tu veux retrouver ta fierté, ton énergie, ton feu intérieur
✨ Tu veux te sentir entourée, comprise, boostée
✨ Tu veux te dire enfin, en franchissant cette ligne :
"Bordel, je l’ai fait."
💥 "Bordel, je l’ai fait", c’est bien plus qu’une course
C’est une expérience complète, conçue pour provoquer un vrai déclic, une reconnexion à toi-même, et un dépassement physique et émotionnel qui te transforme en profondeur.
Voici ce qui t’attend le 22 juillet 👇🏻
LE PROGRAMME 📜 :
ÉTAPE 1 : Briser l’isolement & poser le cadre 🤝
🏆Objectif : Te sentir accueillie, en sécurité et à ta place, dès les premières minutes.
Je t'accueille d'un regard solaire et bienveillant
Cercle d’ouverture : tu partages, si tu veux, pourquoi tu es là
Je pose le cadre : les valeurs, l’intention de la journée
Exercices de respiration pour te préparer à courir : on respire ensemble, on crée la synergie
ÉTAPE 2 : Créer le déclic émotionnel – tomber le masque 🎭
🏆Objectif : Faire tomber les couches de protection pour revenir au cœur.
Visualisation guidée : tu te reconnectes à la femme que tu veux devenir
Exercice de scripting: tu écris ce que tu veux laisser derrière toi.
Action symbolique : durant le challenge physique tu vas courir avec ton papier en boule dans ta main.
À la fin du challenge, tu feras ce qui te semble le mieux avec ce papier (le déchirer, le brûler, le jeter...) et tu poseras une intention : "Je m’engage pour MOI"
ÉTAPE 3 : Activation corporelle & réveil de l’énergie 🧘♀️
🏆Objectif : Sortir du mental, faire circuler la vie en toi.
Échauffement collectif en musique, dans la joie
Gammes ludiques (posture, souffle, rythme)
Ateliers en binôme : encouragements & connexion humaine
Récup et recentrage express
ÉTAPE 4 : Dépassement physique progressif 🏃♀️
🏆Objectif : Te montrer de quoi tu es vraiment capable.
Annonce du challenge (course, relais, montée, défi…)
Mini-teams ou solo : tu choisis ton rythme
Coaching, soutien, motivation tout au long
Arrivée = célébration : cris de groupe, musique, joie, fierté
ÉTAPE 5 : Intégration & ancrage de ta transformation 💥
🏆Objectif : Graver cette fierté dans ton corps et dans ton cœur.
Temps seule : Tu auras la liberté de marcher dans le parc, de te poser pour écrire ou de respirer pour revenir à toi après ce dépassement physique et mental.
Cercle de partage : "ce que j’ai dépassé", "ce que je retiens"
Moment d’honneur collectif : chacune est célébrée
Brunch toutes ensembles dans un café terrasse chaleureux et authentique.
ÉTAPE 6 : Projection & engagement pour la suite 🚀
🏆Objectif : Transformer l’élan en engagement durable.
Photo collective et personnalisée si tu le souhaites, poser tes objectifs clairement dans ton carnet et signer l'acte d'engagement envers toi-même.
Feuille d’engagement perso: "ce que je choisis pour moi"
Espace de feedback et d’échange
Cercle de clôture et surprise pour te remercier de ta présence.
Et si tu veux aller plus loin : proposition de suivi/coaching au sein de notre meute de lionnes Éclat de soi ✨
Tu l’auras compris c’est un ÉVÈNEMENT TRANSFORMATIONNEL, pas une simple sortie running.
C’est le point de bascule que tu attendais pour dire enfin :
💥 "Bordel, je l’ai fait."
🎁 BONUS EXCLUSIF : 1 MOIS OFFERT D’ÉCLAT DE SOI
(valeur : 725€)
Parce que je ne veux pas que ta transformation s’arrête à la ligne d’arrivée.
Je t’offre 1 mois d’accès complet à mon programme premium ÉCLAT DE SOI.
Un mois pour ancrer ton déclic, solidifier ta discipline, et continuer à t’élever.
💫 ÉCLAT DE SOI, c’est bien plus qu’un programme :
C’est une immersion profonde en toi-même, pour révéler ta puissance, t’aligner pleinement, et devenir la femme stable, ancrée, confiante que tu sais pouvoir être.
Ce que tu retrouveras pendant ton mois offert :
✅ Coaching individuel pour aller creuser ce qui bloque encore et ouvrir de vraies portes
✅ Coaching mental pour apprendre à mieux gérer tes pensées, tes émotions, et sortir du saboteur interne
✅ Une plateforme e-learning pour avancer à ton rythme sur des modules transformationnels
✅ Une communauté privée de femmes engagées comme toi : soutien, motivation, sororité
✅ Des lives chaque semaine pour garder le cap et rester connectée à ta discipline intérieure
✅ Des visios individuelles avec moi ou mon équipe pour répondre à tes besoins précis
✅ Un plan alimentaire sur mesure, pour reconnecter ton corps à ta vitalité
✅ Et un accompagnement motivationnel et émotionnel, pour ne plus jamais retomber dans l’abandon
✨ Ce mois d’accompagnement va prolonger ton déclic.
Il va faire en sorte que tu ne repartes pas dans tes anciens schémas,
Et que tu continues, chaque jour, à te dire :
"Bordel, je continue de le faire."
Les lionnes 🦁 témoignent 👇🏻 :
(Swipe à droite pour voir leur retours)
🙋♀️ FAQ – Tu as une question ? Elle est sûrement ici :
L'investissement est de 499€ : un prix remisé (au lieu de 1000€).
Une transformation comme celle-là n’a pas de prix, mais je voulais la rendre accessible à celles qui en ont vraiment besoin
À 25 minutes de Lyon, à Écully – Parc du Vivier.
Un cadre inspirant, nature et propice à la reconnexion.
🗓️ C’est quand ?
Le mardi 22 juillet – note-le dans ton agenda dès maintenant !
Rien de compliqué, juste l’essentiel :
Une tenue de course à pied confortable
Une bouteille d’eau
Une serviette
Un carnet et un stylo pour poser tes prises de conscience ✍️
Absolument pas. L’événement est ouvert aux débutantes : aucun prérequis physique ou sportif.
Tu viens comme tu es, avec l’envie de te dépasser à ton rythme.
Alors oui, c’est aussi pour toi.
Ici, le niveau n’a aucune importance.
Ce que tu viens chercher, c’est un déclic intérieur, pas une performance.
C’est un accompagnement premium et personnalisé pour t’aider à te reconnecter à toi-même, à révéler ta puissance intérieure.
Tu y trouveras :
Coaching individuel
Coaching mental
Plateforme e-learning
Communauté en ligne
Lives chaque semaine
Visios individuelles
Plan alimentaire sur mesure
Accompagnement motivationnel et émotionnel
C’est le suivi parfait pour prolonger l’élan de l’événement et tu as 1 mois gratuit si tu es présente à l’événement.
Non, jamais.
Rien n’est obligatoire.
Tu fais uniquement ce que tu te sens capable de faire, à ton rythme, dans un cadre
100 % bienveillant et sans pression.
Si tu d'autres questions, je t'invite à m'envoyer un mail à contact@mtcoaching.fr et tu obtiendras un retour de notre part 😁 sous 24 à 48h.
Manon
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